Gesunder Rücken - im Büro & Zuhause
Betriebliche Gesundheitsförderung, Bewegungspausen, Präventionskurse, Massagen und ergonomische Beratung zur Förderung gesunder Arbeitsplätze.
Gesundheitsförderung, die wirkt.
Geeignet für Unternehmen jeder Größe
Bewegungsmangel, langes Sitzen und einseitige Belastungen gehören heute zum Arbeitsalltag vieler Unternehmen.
Die Folgen sind Rückenschmerzen, Verspannungen, sinkende Leistungsfähigkeit und steigende Fehlzeiten.
Rückenpause unterstützt Unternehmen dabei, Gesundheit nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren. Unsere Maßnahmen sind praxisnah, individuell anpassbar und lassen sich unkompliziert in bestehende Strukturen einbinden – vor Ort, digital oder hybrid.
Ergonomische Arbeitsplatzberatung
Analyse und Optimierung von Arbeitsplätzen zur Reduzierung körperlicher Belastungen.
Inhalte:
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Sitz- & Arbeitsplatzanalyse
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Einstellung von Möbeln & Arbeitsmitteln
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Individuelle Empfehlungen
Kick-Off Vortrag für die Belegschaft, anschließende 1:1 Beratung nach Bedarf.
Vor Ort im Office oder digital als Live-Workshop möglich.
Mobile Massage am Arbeitsplatz
Entspannende und präventive Massagen direkt im Unternehmen.
Besonders beliebt zur Stressreduktion und als wertschätzende Gesundheitsmaßnahme.
Geeignet für: Büro, Produktion, Verwaltung
Dauer: ab 20 Min. auf der Massageliege. Eventmassagen auf dem Stuhl sind nach Absprache auch möglich.
Benötigt wird ein Raum vor Ort. Materialen werden mitgebracht.
Präventionskurse & Workshops
8-10 Wöchige Präventionskurse oder thematische Workshops/Vorträge zur Rückengesundheit, Förderung von Beweglichkeit und Stressreduktion.
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Rückenfit
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Pilates
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Entspannungskurs: Progressive Muskelrelaxation
Produkte von Rückenpause
Sticker Buddy: Nutze kurze Alltagsmomente für kleine Körperübungen. Der Sticker Buddy zeigt, wie’s geht. Kleb die Haftnotizen an Alltagsgegenstände und lass Dich regelmäßig zu mehr Bewegung motivieren.
Dank der Haftbarkeit lassen sich die Sticker überall anbringen – z. B. am Spiegel, Bildschirm, im Auto oder an der Kaffeemaschine.
Bewegter Adventskalender: Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code zu einem ca. 1-minütigen Video. Im handlichen DIN-A5-Format ideal fürs Homeoffice. Die Videos zeigen in weihnachtlicher Atmosphäre 24 effektive Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
Sanfte Mobilisationsübungen für Rücken und Nacken lindern Beschwerden oder wirken präventiv. Ergänzt durch Tipps für einen rückengerechten Alltag. Englische Untertitel verfügbar. Prävention in der Vorweihnachtszeit!