Gesunder Rücken - im Büro & Zuhause
Betriebliche Gesundheitsförderung, Bewegungspausen, Präventionskurse, Massagen und ergonomische Beratung zur Förderung gesunder Arbeitsplätze.
Bewegung die dir & deinem Rücken gut tut!
Kurse, Massagen, ergonomische Beratung und Produkte für weniger Schmerzen, mehr Wohlbefinden und einen aktiven Alltag.
Langes Sitzen, zu wenig Bewegung, verspannte Schultern oder ein ziehender Rücken – für viele Alltag. Oft bewirken schon kleine Veränderungen eine große Erleichterung. Genau dabei begleiten wir dich: achtsam, wirksam und mit dem Blick auf dein Wohlbefinden.
Unsere Angebote für dich:
Massage im PLAECE
Wohltuende Massagen zur Entspannung und Lockerung verspannter Muskulatur.
Ideal bei Stress, Rückenschmerzen oder einfach als bewusste Pause für dich.
Gönn dir eine der drei Rückenpausen:
20Min. 30€ / 30Min. 43€ / 50Min. 70€
Ort: PLAECE, Durchschnitt 25, 20146 Hamburg Rotherbaum
(Für unsere KundInnen gibt es im Hof drei Parkplätze nach dem Prinzip: First come, first serve. Bitte auf die Beschilderung "PLAECE" achten.)
Bewegungspause per Leihvideo
Kurze, effektive Bewegungspausen für zwischendurch – flexibel abrufbar über unsere Leihvideos.
Ideal, um Bewegung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren, egal ob im Homeoffice oder im Büro.
Vorteile:
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zeitlich flexibel
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ohne zusätzliche Geräte
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leicht verständlich angeleitet
Ergonomieschulung per Leihvideo
Du möchtest deinen Arbeitsplatz ergonomisch verbessern, weißt aber nicht genau, worauf es ankommt?
Unsere ergonomische Beratung ist auch über Leihvideos verfügbar – verständlich erklärt und direkt umsetzbar.
Das bekommst du:
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klare Anleitungen zur richtigen Sitz- und Arbeitsplatz-Einstellung
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praktische Tipps für Rücken, Nacken und Schultern
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sofort umsetzbares Wissen für deinen Alltag
Ausmal-& Bewegungsbücher
Neben schönen Motiven zum Ausmalen bekommen die Kinder Anleitungen um sich in Anlehnung an das jeweilige Motiv zu bewegen.
Körpergefühl, Wahrnehmung und Koordination werden hierbei spielerisch geschult.
Inzwischen gibt es die Editionen:
Tiere, Märchen und Küste.
Für die Ausmal-& Bewegungsbücher wirst du zu Amazon weitergeleitet.
Produkte von Rückenpause
Sticker Buddy: Nutze kurze Alltagsmomente für kleine Körperübungen. Der Sticker Buddy zeigt, wie’s geht. Kleb die Haftnotizen an Alltagsgegenstände und lass Dich regelmäßig zu mehr Bewegung motivieren.
Dank der Haftbarkeit lassen sich die Sticker überall anbringen – z. B. am Spiegel, Bildschirm, im Auto oder an der Kaffeemaschine.
Bewegter Adventskalender: Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code zu einem ca. 1-minütigen Video. Im handlichen DIN-A5-Format ideal fürs Homeoffice. Die Videos zeigen in weihnachtlicher Atmosphäre 24 effektive Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
Sanfte Mobilisationsübungen für Rücken und Nacken lindern Beschwerden oder wirken präventiv. Ergänzt durch Tipps für einen rückengerechten Alltag. Englische Untertitel verfügbar. Prävention in der Vorweihnachtszeit!