Steh auf und spüre die Wohltat einer Bewegungspause in nur wenigen Minuten. In diesem Video bekommt dein ganzer Körper die verdiente Aufmerksamkeit die während einer sitzenden Tätigkeit zu kurz kommt. Ich zeige dir leichte Übungen die du sofort mitmachen kannst. Neben Dehnungs- und Kräftigungsübungen erfährst du einige Mobilisierungen für den ganzen Körper. :) Zeitaufwand: ca. 20 Min.

In dieser Bewegungspause kannst du direkt im Sitzen mitmachen. Ich zeige dir leichte Übungen die du auf deinem Schreibtischstuhl mitmachen kannst. Neben Wirbelsäulenmobilisierung und Kräftigungsübungen erfährst du eine Koordinationsübung, die du jederzeit zwischendurch wiederholen kannst. Sport im Sitzen. Das kann doch nur Spaß machen :) Zeitaufwand: 13 Min.

Du wolltest schon immer wissen worauf es ankommt um einen rückengerechten und individuell eingestellten Arbeitsplatz zu bekommen? Hier ist die Lösung. Die wichtigsten Fakten und Eselsbrücken bekommst du in diesem Video geliefert. Zeitaufwand: 11 Min.